Dating ohne Maskerade: So findest du echte Liebe!

Die Realität sieht natürlich anders aus. Autistisch zu sein und ADHS zu haben, hat mein Leben in vielerlei Hinsicht beeinflusst – oft bis zur Erschöpfung. Es verändert meine Wahrnehmung der Welt und der Menschen darin und hat das Dating zu einer verwirrenden Herausforderung gemacht. Lange Zeit habe ich versucht, so zu daten, als wäre ich nicht neurodivergent, und habe meine Unterschiede und Schwierigkeiten versteckt. Ich habe Ausreden für mein Fernbleiben gefunden, mein Überwältigtsein auf mysteriöse körperliche Beschwerden geschoben und an meinen schwersten Tagen den Kontakt ganz vermieden. Ich sah mich selbst als eine Liste von Defiziten und versuchte, das zu kompensieren, indem ich die lustigste, sexy und interessanteste Version von mir selbst war, wenn ich konnte.

Akzeptiere deine Bedürfnisse

Autismus ist ein Spektrum, was bedeutet, dass er sich bei jedem Menschen anders zeigt. Es kann bedeuten, dass es schwerfällt, traditionell zu arbeiten, das Haus zu verlassen oder einfach zu reisen, Geld oder Zeit zu managen oder Emotionen zu regulieren. In den letzten Jahren gab es mehr öffentliche Diskussionen über Neurodiversität, was zu einem besseren Verständnis geführt hat (yay!), aber auch dazu, dass wir als kuriose Erscheinung in der Dating-Welt gesehen werden, besonders autistische Frauen. Ich bin kein quirliges Sammelsurium an Eigenschaften, sondern eine erwachsene Frau mit einer bestimmten Art, die Welt zu erleben, und einem spezifischen Set an Bedürfnissen.

Ein Beispiel: Ich brauche klare Strukturen und Vorhersehbarkeit. Spontane Planänderungen können mich aus der Bahn werfen. Wenn mein Partner das versteht und mit mir gemeinsam plant, fühlen wir uns beide wohler. Es geht darum, meine Bedürfnisse zu akzeptieren und zu kommunizieren, ohne sich dafür zu schämen.

Sei ehrlich über deine Herausforderungen

Wie ich hat auch Clara erst im Erwachsenenalter die Diagnose ADHS und Autismus erhalten und kürzlich ihre erste „gesunde“ Beziehung begonnen. „Ich habe mich mein ganzes Erwachsenenleben lang für mein ADHS gehasst, lange bevor ich wusste, dass ich es habe. Ich wurde ständig als faul oder gleichgültig bezeichnet, obwohl ich mein Bestes gab, ein guter Partner zu sein und wie ein Erwachsener zu kommunizieren“, sagt sie. „Jetzt verstehe ich mein eigenes Gehirn, und das bedeutet, dass meine Freundin es auch verstehen kann.“

Clara hat gelernt, ihre Herausforderungen offen zu kommunizieren. Sie erzählt ihrem Partner frühzeitig von ihren Bedürfnissen und erklärt, wie sie an stressigen Tagen Unterstützung benötigt. Diese Ehrlichkeit schafft Vertrauen und Verständnis in ihrer Beziehung.

Kommuniziere offen

Ich habe mich dazu verpflichtet, den Menschen, die ich date, sehr früh zu sagen, wie ein Leben mit mir aussehen könnte, sowohl an guten als auch an schlechten Tagen. Ich tue das nicht, um sie abzuschrecken oder um Bestätigung zu bitten, sondern um uns beiden die Realität zu zeigen. Ich bin jemand, der seine Energie sehr sorgfältig managen muss. Dinge wie Übergänge, Müdigkeit, unerwartete Planänderungen und laute Geräusche können überwältigenden Stress und sogar Shutdowns auslösen. Ich gedeihe mit direkter Information, Geduld und Planung und brauche einen Partner, der diese Dinge bieten kann, ohne sich belagert zu fühlen.

Ein Beispiel aus meinem Leben: Wenn ich weiß, dass ein stressiger Tag bevorsteht, plane ich im Voraus und informiere meinen Partner darüber, wie er mir helfen kann. Vielleicht bedeutet das, dass wir einen ruhigen Abend zu Hause verbringen, anstatt auszugehen. Diese Art der Kommunikation hilft uns, Missverständnisse zu vermeiden und ein unterstützendes Umfeld zu schaffen.

Unmaskiere dich

Ein oft diskutierter Aspekt der Neurodivergenz ist das Maskieren: das Unterdrücken bestimmter Eigenschaften und Reaktionen, um ein Erscheinungsbild der „Normalität“ zu wahren. Für viele neurodivergente Menschen kann das bedeuten, den Tonfall anderer zu imitieren, sich zu zwingen, Augenkontakt zu halten, und gegen das eigene Wohlbefinden zu handeln, um sich anzupassen. Es ist anstrengend und zeitaufwendig, eine Überlebensstrategie in einer Welt, die nicht für uns gemacht ist. Wenn du die wahre Liebe als einen Ort siehst, an dem du genau so sein kannst, wie du bist, ohne Urteil, dann ist Maskieren ein Hindernis. Unmaskierung geschieht im Laufe der Zeit und im Einklang mit wachsendem Vertrauen, und ich habe es einfacher gefunden, es in der Theorie zu erklären, bevor es in der Praxis herauskommt.

Ich erkläre potenziellen Partnern, dass Unmaskierung ein Prozess ist und dass es nichts Persönliches ist, wenn ich mich anders verhalte, als sie es vielleicht erwarten. Diese Offenheit ermöglicht es uns, eine tiefere Verbindung aufzubauen.

Arbeite an deinem Selbstbild

Ein weiterer Weg, wie ich das Dating fruchtbarer und erträglicher gemacht habe, ist, mich mit meiner eigenen Sicht auf mich selbst auseinanderzusetzen. Ich kann nicht erwarten, einen Partner zu finden, der mich dort abholt, wo ich wirklich bin, wenn ich diesen Ort nicht als gültig akzeptieren kann. Ich habe Unterstützungsbedürfnisse, und diese sind nicht verhandelbar, nicht einmal mit jemandem, den ich sonst sehr mag oder liebe. Was verhandelbar sein kann, ist die Art und Weise, wie wir diese Bedürfnisse gemeinsam angehen, was sie bieten können und wie ich auf eine Weise um Hilfe bitten kann, die vernünftig ist und nicht vollständig auf ihnen lastet.

Flor, eine weitere neurodivergente Person, hat gelernt, sich selbst zu akzeptieren und ihre Bedürfnisse beim Dating klar zu kommunizieren. „Ich habe erkannt, dass ich entweder so daten kann, wie ich es brauche, oder ich brenne aus. Ich habe einen Punkt erreicht, an dem das Erste die einzige Option ist.“

Gestalte deine Dates passend

Flor findet es schwierig, als autistische Person zu daten. „Selbst wenn ich mich mit jemandem in einer App gut verstehe, musste ich immer davon ausgehen, dass sie persönlich anders auf mich reagieren würden. Ich bin schlagfertig per Text, aber kämpfe wirklich, wenn ich jemandem gegenüberstehe, den ich noch nicht kenne. Es ist schwer.“ Sie sagt, dass sie erst kürzlich begonnen hat, um Anpassungen für ihren Autismus beim Dating zu bitten, und anstatt in lauten Pubs und Bars abends treffen sie sich morgens oder tagsüber, in Cafés oder Parks, die ihr vertraut und sicher sind.

Flor hat gelernt, ihre Dates so zu gestalten, dass sie zu ihren Bedürfnissen passen. Indem sie Orte wählt, an denen sie sich wohlfühlt, kann sie die Erfahrung genießen, ohne sich überfordert zu fühlen. Diese Anpassungen machen das Dating für sie angenehmer und erfolgreicher.

Akzeptiere dich selbst

Liebe zu finden kann schwer sein, wenn du neurodivergent bist, wenn die Art, wie du kommunizierst und Informationen verarbeitest, für viele andere Menschen im Dating-Pool völlig fremd erscheint. Es ist auch schwer zu daten, wenn es bestehende Stigmata und Fehlinformationen über dein Gehirn gibt, die fälschlicherweise suggerieren, dass du schwierig bist oder ständige Betreuung benötigst. Ich habe Jahre damit verbracht, mich wie ein schlecht gemachter Roboter zu fühlen, bevor ich erkannte, dass ich Dinge anders machen musste – nämlich mich selbst zu akzeptieren, Unterstützung zu suchen und Menschen zu daten, die mich verstehen wollen. Die Welt ist immer noch ein harter Ort, aber wenn wir unsere unmittelbare Welt nach unserem eigenen Bild gestalten können, dann können wir so wählerisch sein, wie wir wollen, wenn es darum geht, wer sonst noch hineingelassen wird. Und jeder, der das nicht versteht, ist letztendlich nicht für dich bestimmt.